11 ag. La teva primera classe de ioga a Lleida: què portar i què esperar

No has fet mai ioga i no saps per on començar?

Si fa temps que penses a provar-lo, però alguna cosa et frena —no ets flexible, no saps si podràs seguir la classe, et fa vergonya anar-hi sense conèixer ningú o simplement no saps què esperar—, et volem dir una cosa important:

No cal saber fer ioga per començar a fer ioga.

La teva primera classe no ha de ser perfecta. No cal que arribis amb experiència, flexibilitat ni una determinada condició física. Només cal que et donis l’oportunitat de provar-ho.

A Aura Yoga volem que trobis un espai on et puguis sentir còmode des del primer moment, escoltar el teu cos i avançar al teu propi ritme.

«No soc gens flexible»

És probablement una de les frases que més escoltem. I precisament per això el ioga pot ser per a tu.

La flexibilitat no és un requisit per practicar ioga. És una capacitat que es va desenvolupant progressivament a través de la pràctica, igual que la força, l’equilibri o la mobilitat.

No cal que et toquis els peus, que facis postures complicades ni que tinguis un cos especialment flexible. Cada persona parteix d’un punt diferent i cada cos té els seus propis límits. L’objectiu no és aconseguir que el teu cos s’adapti a una postura, sinó aprendre a conèixer-lo i respectar-lo.

Si busques una pràctica especialment amable per començar, el nostre Yoga Suau pot ser una opció excel·lent: moviments conscients, ritme tranquil i propostes adaptades a diferents necessitats.

«I si soc l’únic que no sap fer les postures?»

No et preocupis. En una classe de ioga és completament normal trobar persones amb diferents nivells d’experiència. Algunes fa anys que practiquen i d’altres estan fent els seus primers passos.

I hi ha una cosa que probablement descobriràs ben aviat: cada persona està molt més pendent de la seva pròpia pràctica que de la dels altres.

No vens a demostrar res. Vens a respirar, moure’t, sentir i descobrir què necessita el teu cos en aquell moment. Per això no t’has de comparar amb la persona que tens al costat. La teva pràctica comença exactament allà on ets tu.

Què necessites portar a la teva primera classe?

Molt poca cosa.

• Roba còmoda: peces que et permetin moure’t amb llibertat. No necessites roba específica de ioga ni cap equipament especial.
• Peus descalços o mitjons: normalment practiquem descalços per tenir més estabilitat i connexió amb el terra. Si ho prefereixes, pots utilitzar mitjons antilliscants.
• Aigua: especialment si faràs una pràctica més dinàmica.

I, sobretot, una mica de temps per a tu. La màrfega i el material necessari per a la pràctica els trobaràs al centre, així que no necessites comprar res abans de venir.

Què passa quan arribes?

Et recomanem arribar uns 10 minuts abans de la classe, especialment si és la teva primera vegada. Així podràs entrar tranquil·lament, conèixer l’espai, deixar les teves coses i preparar-te sense presses.

Un cop dins, simplement posa’t còmode, prepara la teva màrfega i deixa que l’experiència comenci. Si tens alguna molèstia, una lesió prèvia o alguna circumstància que hàgim de conèixer, ens ho pots comentar abans de començar perquè puguem adaptar la pràctica a les teves necessitats.

No t’has de preocupar de res més. Nosaltres t’acompanyarem durant la pràctica perquè et puguis sentir còmode des del primer moment.

Durant la classe, escolta el teu cos

És possible que durant la teva primera pràctica hi hagi moments en què no sàpiguis exactament si estàs fent una postura correctament. És normal. El ioga no s’aprèn d’un dia per l’altre. Al principi estàs descobrint moviments, noms, respiracions i sensacions noves.

No cal que ho facis tot. Si una postura no et resulta còmoda, la pots modificar. Si necessites descansar, pots parar. Si alguna cosa fa mal, surt de la postura.

Aprendre a reconèixer els teus límits també forma part de la pràctica. Perquè el ioga no consisteix a portar el teu cos al límit, sinó a aprendre a escoltar-lo.

He de fer postures difícils?

No. En ioga hi ha moltes maneres d’adaptar una mateixa postura i cada classe pot oferir diferents nivells d’intensitat. No cal que facis el pi, que et toquis els peus ni que facis postures espectaculars per estar practicant ioga.

Tampoc necessites tenir experiència prèvia en meditació, respiració o filosofia del ioga. Simplement vens, respires i comences des d’allà on ets. I a poc a poc aniràs descobrint tot el que la pràctica et pot aportar.

Què puc notar després de la meva primera classe?

Cada persona ho viu d’una manera diferent. Potser notaràs que el teu cos està més lleuger, que has alliberat alguna tensió o que la teva respiració està més tranquil·la. Potser simplement sortiràs amb la sensació d’haver desconnectat durant una hora del ritme del dia a dia. I això ja és molt.

Els canvis més profunds arriben amb la constància. Amb el temps pots desenvolupar més mobilitat, força, equilibri i consciència corporal, a més d’aprendre a relacionar-te d’una altra manera amb l’estrès i les tensions del dia a dia.

No busquem resultats immediats. Busquem que trobis una pràctica que puguis integrar a la teva vida i que tingui sentit per a tu.

Quina classe de ioga és millor per començar?

No hi ha una única resposta. Depèn de la teva experiència, de la teva condició física, del que estiguis buscant i, sobretot, de com t’agradaria sentir-te durant la pràctica.

Si vols moure’t d’una manera suau i conscient, pots començar amb Yoga Suau. Si busques una pràctica més dinàmica i física, pots provar Vinyasa. Si vols treballar la força, la mobilitat i l’equilibri, trobaràs altres opcions dins del nostre horari. I si el que necessites principalment és baixar el ritme, alliberar tensions i connectar amb tu, també trobaràs pràctiques orientades cap a aquest objectiu.

Si tens dubtes, no cal que decideixis tu sol. Escriu-nos i explica’ns una mica sobre tu. T’ajudarem a trobar la classe que millor pot encaixar amb tu.

La teva primera classe comença quan decideixes venir

No cal que siguis flexible. No cal que estiguis en forma. No cal que coneguis ningú. No cal que sàpiguis res de ioga. Només cal que et donis permís per començar.

Potser descobriràs que el ioga no era exactament el que imaginaves. Potser descobriràs que era just el que necessitaves.

T’esperem a Aura Yoga, a Pardinyes, Lleida. Consulta el nostre horari i activitats o contacta amb nosaltres i t’ajudarem a fer el primer pas.