11 ag. Ioga aeri a Lleida: què és i qui el pot fer

Has vist alguna vegada una classe de ioga aeri i has pensat: «Jo això no ho podria fer»? És una reacció força habitual.

La tela, les postures suspeses, els moviments a l’aire… poden semblar difícils a primera vista. Però el ioga aeri no consisteix a arribar a classe sabent fer figures ni a tenir una flexibilitat especial. Es comença des d’on és cada persona i es progressa a poc a poc.

A Aura Yoga hem creat un espai on el treball amb teles combina moviment, força, mobilitat, equilibri i confiança, però també una cosa que per a nosaltres és igual d’important: aprendre a confiar en el teu propi cos.

Què és el ioga aeri?

El ioga aeri és una pràctica de ioga en què utilitzem una tela o hamaca suspesa del sostre com a element de suport. La tela pot acompanyar el moviment, sostenir part del pes corporal o permetre que determinades postures es realitzin en suspensió.

I això canvia completament l’experiència. En lloc de treballar sempre contra la gravetat des del terra, la tela ens ofereix un punt de suport diferent que permet explorar el moviment des d’una altra perspectiva. És ioga, però amb una nova dimensió: l’aire.

Què aporta treballar amb teles?

La suspensió permet experimentar moviments i posicions que poden ser difícils d’explorar de la mateixa manera sobre una màrfega. La tela et pot ajudar a trobar estabilitat, facilitar determinats moviments i acompanyar-te mentre desenvolupes força, mobilitat i equilibri.

També hi ha un component molt interessant a nivell corporal: per mantenir-te estable a l’aire, el teu cos necessita fer petits ajustaments constantment. El centre del cos s’activa, la musculatura estabilitzadora treballa i la coordinació adquireix un paper fonamental. I tot això passa mentre aprens a moure’t d’una manera diferent.

Molt més que fer postures a l’aire

El ioga aeri no és simplement «fer ioga penjat». És una pràctica que et pot ajudar a desenvolupar força, estabilitat, mobilitat, equilibri i consciència corporal. Però també treballa una cosa menys visible: la confiança.

Quan el teu cos es troba en una posició nova, és normal que aparegui certa inseguretat. A poc a poc aprens a confiar en la tela, en els teus suports i en la teva pròpia capacitat per mantenir-te estable. I moltes vegades descobreixes que allò que pensaves que no podies fer simplement estava fora de la teva zona coneguda.

Cal ser flexible o tenir molta força?

No. No necessites arribar sent flexible ni tenir experiència prèvia. La pràctica s’adapta progressivament al teu nivell i pots començar amb moviments senzills, utilitzant la tela com a suport. Amb el temps, el teu cos va desenvolupant les capacitats necessàries per avançar cap a propostes diferents.

No es tracta d’aconseguir una postura espectacular des del primer dia. Es tracta de descobrir fins on pots arribar quan deixes d’exigir-te arribar-hi immediatament. I aquesta progressió forma part de la bellesa d’aquesta pràctica.

L’equilibri entre força i confiança

Una de les característiques que més ens agrada del ioga aeri és que combina dos aspectes que de vegades semblen oposats: força i entrega.

Necessites activar el cos per mantenir l’estabilitat, però també aprendre quan pots deixar anar, confiar i deixar-te sostenir per la tela. Aquest diàleg entre control i confiança fa que cada sessió sigui diferent. I pot convertir-se en una experiència molt especial per a qui gaudeix dels reptes, vol sortir de la seva zona de confort o simplement busca una manera diferent i divertida de moure’s.

Yoga Air Harmony: deixar-se sostenir

A Aura Yoga també hem creat Yoga Air Harmony, una proposta diferent dins del treball amb teles. Aquí la intenció canvia. No busquem tant el repte o la suspensió dinàmica, sinó la calma, la respiració i la sensació de deixar-se sostenir.

La tela es converteix en un suport que permet realitzar postures d’una manera més còmoda, mantenir-s’hi durant més temps i explorar el cos des d’un lloc més relaxat. És una pràctica especialment enfocada a alliberar tensions, treballar la mobilitat i connectar amb les sensacions corporals.

També incorporem recursos de treball miofascial, utilitzant el moviment, la pressió i el propi suport de la tela per afavorir una major sensació d’amplitud i alliberament corporal. Si el ioga aeri t’atrau però busques una experiència més suau i pausada, Air Harmony pot ser la teva opció.

I si em fa por estar a l’aire?

És completament normal. Per a moltes persones, el més difícil al principi no és la força ni la flexibilitat. És confiar.

El teu cos pot reaccionar amb certa tensió quan es troba en una posició que no coneix, especialment quan t’inclines enrere o quan els peus deixen d’estar completament recolzats a terra. La pràctica progressiva permet que aquesta sensació vagi canviant. Primer aprens a confiar en els suports. Després en la tela. I, a poc a poc, en tu.

I potser aquesta és una de les parts més boniques d’aquesta pràctica: descobrir que pots fer més del que pensaves.

Qui pot practicar ioga aeri?

El ioga aeri pot ser una opció interessant per a persones amb diferents nivells d’experiència. No cal haver practicat ioga anteriorment ni tenir una determinada condició física per començar. L’important és que la pràctica s’adapti a les teves característiques i necessitats.

Com passa amb qualsevol activitat física, si tens una lesió, una condició mèdica, has passat recentment per una intervenció quirúrgica o tens alguna circumstància que pugui afectar la pràctica, és recomanable consultar-ho prèviament amb un professional sanitari i comentar-nos-ho abans de començar. Així podrem valorar amb tu quin tipus de pràctica pot ser més adequada.

Dues maneres diferents de viure les teles

A Aura Yoga entenem el treball aeri des de diferents perspectives.

• Yoga Aeri per a qui vol explorar el moviment, l’equilibri, la força i el repte de descobrir noves possibilitats.
• Yoga Air Harmony per a qui busca una experiència més tranquil·la, centrada en la relaxació, la mobilitat, la respiració i la sensació de deixar-se sostenir.

Dues propostes diferents. Una mateixa eina: la tela. I, sobretot, una mateixa intenció: que puguis connectar amb el teu cos des d’un lloc diferent.

Atreveix-te a provar alguna cosa diferent

Potser al principi miraràs les teles i pensaràs que no són per a tu. Potser precisament per això les hauries de provar. No necessites saber-ne. No necessites ser flexible. No necessites tenir força. Només necessites estar disposat a explorar, confiar i descobrir.

Perquè moltes vegades el límit no és en allò que el nostre cos pot fer, sinó en allò que creiem que pot fer.

T’esperem a Aura Yoga, a Pardinyes, Lleida. Descobreix el nostre Yoga Aeri o coneix el Yoga Air Harmony i troba la manera de treballar amb teles que millor encaixa amb tu. Consulta el nostre horari i activitats o escriu-nos si vols que t’orientem.