11 ag. Quin tipus de ioga triar si no has practicat mai

Arriba molta gent al centre amb la mateixa frase: «vull fer ioga, però no sé quin».

És normal. Busques a internet i et surten noms en sànscrit, fotos de gent fent el pi, i cap explicació de quina diferència hi ha entre una cosa i l’altra. Ho intentarem d’una altra manera: en lloc d’una llista de noms, parlem del que necessites. Perquè l’estil que et convé depèn d’això, no de quin soni millor.

No triïs pel nom

L’error més comú és apuntar-se a la classe que sona més cridanera, aparèixer a una sessió molt intensa sense haver trepitjat una estora a la vida, i sortir pensant que el ioga no és per a tu. No és que el ioga no fos per a tu: és que aquella classe no era per començar.

La pregunta útil no és «quin és el millor ioga», sinó què necessites ara mateix? Moure’t més, o parar. Guanyar força, o deixar anar tensió.

Si véns amb el cos cansat o tornes després d’una aturada

Busca una pràctica suau. El Yoga Suau va d’això: moviments tranquils, adaptats a cada persona i cada dia, sense exigències. És la porta d’entrada de la majoria de gent que no ha practicat mai, i també de qui torna després d’una lesió o d’anys aturat. Alleuja tensions i guanya flexibilitat a poc a poc, sense pressa.

Si vols moure’t de debò

Aleshores et va el dinàmic. El Yoga Vinyasa encadena postures amb la respiració en seqüències fluides: hi ha moviment, es treballa força i resistència, i alhora la ment es calma perquè has d’estar present en el que fas. Totes les nostres classes són multinivell, així que pots començar quan vulguis, adaptant la pràctica al teu nivell i avançant a poc a poc.

Si el que necessites és parar

Aquí entren les pràctiques que treballen des de la quietud. El Yin Yoga Miofascial proposa mantenir les postures durant diversos minuts, deixant que el cos es relaxi i la fàscia s’alliberi a poc a poc; no busca força ni flexibilitat, sinó crear espai, deixar anar tensions i escoltar el cos des de la calma. I la Meditació i Pranayama no és una classe de postures, sinó de respiració i atenció: si el que et porta aquí és l’estrès o l’insomni, comença per allà.

Si vols cuidar la mobilitat i la postura

El Yoga Integral se centra en com es mou el teu cos: mobilitat, funcionalitat i consciència corporal. Cada postura té una intenció concreta, ajudant-te a millorar el teu benestar físic, prevenir molèsties i connectar cos i ment. Una pràctica per cuidar el teu cos, millorar com et mous i trobar també un espai de calma i atenció.

Si busques alguna cosa diferent

El Yoga Aeri es practica amb una hamaca de tela, en suspensió: descarrega la columna i permet entrar en postures invertides de manera segura. I el Yoga Air Harmony, creat al mateix centre, utilitza la tela com a suport per portar el cos una mica més enllà, aprofundir en els estiraments i alliberar tensions. Una pràctica suau i conscient que combina mobilitat, treball miofascial i relaxació, ajudant-te a deixar anar el cos i trobar una major sensació de benestar.

I si a més t’interessa la part energètica

Més enllà del treball físic, al centre també es practica la Bioenergètica Universal, que treballa des de l’energia i la consciència. És una altra porta d’entrada per a qui busca alguna cosa més que exercici.

L’horari va canviant

Una cosa important: la nostra oferta evoluciona amb el temps, amb noves classes i horaris segons cada temporada. El millor és fer un cop d’ull a l’horari actual per veure què hi ha disponible ara.

I si t’equivoques, no passa res

Pots provar. La majoria triga dues o tres classes a saber què li va bé, i molta gent acaba combinant estils segons el dia. L’únic que no funciona és quedar-se a casa donant-hi voltes.

Si segueixes sense tenir-ho clar

Escriu-nos i t’ho diem nosaltres: ens expliques com estàs, què busques i si arrossegues alguna lesió, i et recomanem per on començar. Som al barri de Pardinyes, a Lleida. Fa anys que veiem entrar per la porta gent convençuda que no valia per al ioga. Gairebé sempre valia.