11 ag. Qué tipo de yoga elegir si nunca has practicado

Llega mucha gente al centro con la misma frase: «quiero hacer yoga, pero no sé cuál».

Es normal. Buscas en internet y te salen nombres en sánscrito, fotos de gente haciendo el pino, y ninguna explicación de qué diferencia hay entre una cosa y otra. Vamos a intentarlo de otra manera: en lugar de una lista de nombres, hablemos de lo que necesitas. Porque el estilo que te conviene depende de eso, no de cuál suene mejor.

No elijas por el nombre

El error más común es apuntarse a la clase que suena más llamativa, aparecer en una sesión muy intensa sin haber pisado una esterilla en la vida, y salir pensando que el yoga no es para ti. No es que el yoga no fuera para ti: es que esa clase no era para empezar.

La pregunta útil no es «cuál es el mejor yoga», sino ¿qué necesitas ahora mismo? Moverte más, o parar. Ganar fuerza, o soltar tensión.

Si vienes con el cuerpo cansado o vuelves después de una parada

Busca una práctica suave. El Yoga Suau va de eso: movimientos tranquilos, adaptados a cada persona y cada día, sin exigencias. Es la puerta de entrada de la mayoría de gente que nunca ha practicado, y también de quien vuelve tras una lesión o años parado. Alivia tensiones y gana flexibilidad poco a poco, sin prisa.

Si quieres moverte de verdad

Entonces te va lo dinámico. El Yoga Vinyasa encadena posturas con la respiración en secuencias fluidas: hay movimiento, se trabaja fuerza y resistencia, y a la vez la mente se calma porque tienes que estar presente en lo que haces. Todas nuestras clases son multinivel, así que puedes empezar cuando quieras, adaptando la práctica a tu nivel y avanzando poco a poco.

Si lo que necesitas es parar

Aquí entran las prácticas que trabajan desde la quietud. El Yin Yoga Miofascial propone mantener las posturas durante varios minutos, dejando que el cuerpo se relaje y la fascia se vaya liberando poco a poco; no busca fuerza ni flexibilidad, sino crear espacio, soltar tensiones y escuchar el cuerpo desde la calma. Y la Meditació i Pranayama no es una clase de posturas, sino de respiración y atención: si lo que te trae aquí es el estrés o el insomnio, empieza por ahí.

Si quieres cuidar la movilidad y la postura

El Yoga Integral se centra en cómo se mueve tu cuerpo: movilidad, funcionalidad y conciencia corporal. Cada postura tiene una intención concreta, ayudándote a mejorar tu bienestar físico, prevenir molestias y conectar cuerpo y mente. Una práctica para cuidar tu cuerpo, mejorar cómo te mueves y encontrar también un espacio de calma y atención.

Si buscas algo distinto

El Yoga Aeri se practica con una hamaca de tela, en suspensión: descarga la columna y permite entrar en posturas invertidas de forma segura. Y el Yoga Air Harmony, creado en el propio centro, utiliza la tela como apoyo para llevar el cuerpo un poco más allá, profundizar en los estiramientos y liberar tensiones. Una práctica suave y consciente que combina movilidad, trabajo miofascial y relajación, ayudándote a soltar el cuerpo y encontrar una mayor sensación de bienestar.

Y si además te interesa la parte energética

Más allá del trabajo físico, en el centro también se practica la Bioenergètica Universal, que trabaja desde la energía y la consciencia. Es otra puerta de entrada para quien busca algo más que ejercicio.

El horario va cambiando

Una cosa importante: nuestra oferta evoluciona con el tiempo, con nuevas clases y horarios según cada temporada. Lo mejor es echar un vistazo al horario actual para ver qué hay disponible ahora.

Y si te equivocas, no pasa nada

Puedes probar. La mayoría tarda dos o tres clases en saber qué le sienta bien, y mucha gente acaba combinando estilos según el día. Lo único que no funciona es quedarse en casa dándole vueltas.

Si sigues sin tenerlo claro

Escríbenos y te lo decimos nosotros: nos cuentas cómo estás, qué buscas y si arrastras alguna lesión, y te recomendamos por dónde empezar. Estamos en el barrio de Pardinyes, en Lleida. Llevamos años viendo entrar por la puerta a gente convencida de que no valía para el yoga. Casi siempre valía.